Es ist es schwer, Gewohnheiten abzulegen. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass es nur 21-28 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit sich anzulernen. Du möchtest gerne einen Schritt in die richtige Richtung machen? Es gibt viele gesunde Alternativen (unsere Food Swaps) zu: Milch, Getreide, Zucker & den Dirty Dozen (pestizidbelastete Obst- und Gemüsesorten). Erfahre mehr unten im Beitrag.

Zum Einstieg in die Real Food Welt möchte ich gerne 15 „Commandments for Serious Eaters“ von Michael Pollen zitieren.

NEOVIDA ® Real Food Rules

1. Iss nur Dinge, die auch irgendwann verrotten würden!
2. Nimm Dir für das Essen mindestens genauso viel Zeit wie für die Zubereitung!
3. Iss – so oft es geht – immer mit Deinem Partner oder Freunden.
4. Meide Nahrungsmittel, die zu viele [mehr als 5] Inhaltsstoffe haben!
5. Iss so viel Fast Food, wie du magst – vorausgesetzt du hat es selbst zubereitet!
6. Je weißer das Brot, desto früher bist du tot!
7. Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Lebensmittel identifizieren würde!
8. Iss weniger – aber bezahle mehr dafür!
9. Iss nichts, was du nicht aussprechen kannst!
10. Kaufe dein Essen nicht an Tankstellen!
11. Iss nur, was Menschen zubereitet haben – & nicht von Maschinen verarbeitet!
12. Iss immer an einem Tisch!
13. Bunt macht gesund! [Eat your veggies!]
14. Iss nichts, was man Dir durch Dein Autofenster reicht!
15. Koche selbst [und mit Freunden]!

NEOVIDA ® Real Food Food Swap List

Es ist es sinnvoll mit einfachen Food Swaps nun den zweiten Schritt zu machen. Im Folgenden findest Du eine Liste, die Dir einfache & gleichzeitig gesunde Alternativen (unsere Food Swaps) bietet im Ampelsystem.

Der Wechsel in den gelben Bereich bei den Food Swaps ist ein guter Start für Dich. Starte mit einer Gruppe oder mit einer Auswahl von zwei. Erfahrungsgemäß ist vor allem der Food Swap von Getreide und Zucker der schnellste Schritt in Richtung Erfolg.

Beim NEOVIDA ® 30 Tage Real Food Reset erwarten Dich noch weitere Lebensmittelgruppen und die besten Alternativen (grüner Bereich).

Ich führe Dich mit Dr. Vilmos Fux in 30 Tagen in den grünen Bereich für alle Lebensmittelgruppen (die gesündesten Alternativen, die besten Food Swaps) und auch wieder heraus. In den 30 Tagen geht es darum zu ermitteln, was Du möglicherweise nicht verträgst. Denn jeder Mensch ist individuell.

“Real People Eat Real Food” – Be The Proof und starte jetzt mit den ersten Schritten…

NEOVIDA ® Real Food Food Swap Liste für Getreide (Alternativen für Getreide)

NEOVIDA ® Real Food empfiehlt den Verzicht von Getreide – im Speziellen Weizen. Was sind die besten Food Swaps für Getreide? Wie kannst Du Dich getreidefrei ernähren?

NEOVIDA ® Real Food Food Swap Liste für Milch (Alternativen für Milch)

NEOVIDA ® Real Food empfiehlt den Verzicht von Milch – vor allem H-Milch aus dem Supermarkt. Erfahre mehr über die besten Food Swaps für Milch. Wie kannst Du Dich laktosefrei ernähren?

NEOVIDA ® Real Food Food Swap Liste für Zucker (Alternativen für Zucker)

NEOVIDA ® Real Food empfiehlt den Verzicht von Zucker – im Speziellen raffiniertem Industriezucker. Was sind die besten Food Swaps für Zucker? Wie kannst Du Dich zuckerfrei ernähren?

NEOVIDA ® Real Food Food Swap Liste für die “Dirty Dozen” (Alternativen zu  Pestizid belasteten Obst- und Gemüsesorten)

NEOVIDA ® Real Food empfiehlt den Verzicht von pestizidbelasteten Gemüse- & Obstsorten – insbesondere den “Dirty Dozen”. Was sind die “Dirty Dozen”? Welche Obstsorten sind am stärksten mit Pestiziden belastet? Was sind besten Food Swaps für die “Dirty Dozen”?

Über den Autor

Hi, ich bin Christian – Dein Real Food Coach bei NEOVIDA ®. Danke dass Du Dir Zeit genommen hast für den Artikel und Deine Gesundheit. Erfahre mehr über mich und meinen 30 Tage Reset auf www.neovida.de/ernaehrung/.

Ist Dir Deine Gesundheit mehr als 1% wert?

Ist es nicht beeindruckend, dass die Pro-Kopf-Ausgaben für Gesundheit in Deutschland sich auf über 4.000 Euro pro Jahr belaufen? Bist Du bereit jetzt 1% hiervon in Deine Gesundheit und eine Anleitung zum gesunden Essen zu investieren? Wenn Du den 30 Tage Real Food Reset nicht heute beginnst, wirst Du Dir dann morgen Zeit nehmen?

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Fotoquelle (Header): NEOVIDA